आशीष चंचलानी का चौंकाने वाला परिवर्तन: 6 महीने में 40 किलो वजन घटाया!
Colaboradores
लोकप्रिय यूट्यूबर और कंटेंट क्रिएटर आशीष चंचलानी ने अपने अद्भुत शारीरिक परिवर्तन से प्रशंसकों को चौंका दिया है। अपनी हास्यपूर्ण वीडियो के लिए व्यापक रूप से पहचाने जाने वाले आशीष ने सिर्फ छह महीनों में लगभग 40 किलोग्राम वजन कम किया है। कभी लगभग 130 किलोग्राम वजन वाले इस डिजिटल सनसनी ने खुद से एक दृढ़ संकल्प लिया - अपने 30 के दशक में एक स्वस्थ और अधिक ऊर्जावान संस्करण के रूप में कदम रखना।
परिवर्तन का मोड़: जब आशीष ने बदलाव का फैसला किया
आशीष चंचलानी ने हिंदुस्तान टाइम्स के साथ एक साक्षात्कार में अपनी फिटनेस यात्रा के बारे में जानकारी साझा की, जिसमें बताया गया कि वजन कम करने का उनका निर्णय अपनी शारीरिक उपस्थिति से गहरी असंतुष्टि में निहित था। उन्होंने एक दर्पण के सामने खड़े होकर और जो उन्होंने देखा उससे निराशा की एक भारी लहर महसूस करने को याद किया। वजन कम करने की वर्षों की योजना और असफल प्रयासों के परिणामस्वरूप भावनात्मक हिसाब का एक क्षण आया। साथ ही, वह अपने जीवन में व्यक्तिगत संघर्षों का भी सामना कर रहे थे, जिससे उनकी अपर्याप्तता की भावना बढ़ गई।
आशीष ने फैसला किया कि वह अपने वजन से बोझिल होकर अपने तीसवें दशक में प्रवेश नहीं करना चाहते थे। आत्मविश्वास और जीवन शक्ति के साथ अपने जीवन के अगले दशक में प्रवेश करने के लिए दृढ़ संकल्पित, उन्होंने एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित किया: 30 वर्ष की आयु से पहले अपने वजन को दोहरे अंकों में लाना।
संतुलित दृष्टिकोण: आशीष के परिवर्तन की नींव
चरम आहार व्यवस्था या दंडित करने वाले कसरत कार्यक्रम के विपरीत, आशीष ने अधिक विचारशील और टिकाऊ दृष्टिकोण अपनाया। उन्होंने समझा कि वजन घटाने के लिए पोषण और शारीरिक गतिविधि दोनों में निरंतरता की आवश्यकता होती है। उनका प्राथमिक ध्यान एक पोषक तत्वों से भरपूर आहार का निर्माण करना था जो सजा की तरह महसूस न हो, बल्कि बेहतर विकल्पों की ओर एक बदलाव हो।
आशीष ने प्रोटीन में उच्च, स्वस्थ वसा में मध्यम और कार्बोहाइड्रेट में कम आहार अपनाया। उन्होंने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को प्राथमिकता दी जो निरंतर ऊर्जा और शारीरिक स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।
- अधिक फल और सब्जियां
- पर्याप्त प्रोटीन (दालें, अंडे, चिकन)
- स्वस्थ वसा (नट्स, बीज, एवोकाडो)
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज
आशीष चंचलानी की कहानी प्रेरणादायक है और यह दिखाती है कि दृढ़ संकल्प और सही दृष्टिकोण के साथ कोई भी अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त कर सकता है।