Die Cape Town Marathon 2025 is om die draai! Duisende hardlopers van regoor die wêreld sal bymekaarkom om hierdie ikoniese wedloop aan te pak. Of jy nou 'n ervare marathonloper is of jou eerste 42.2km aanpak, die regte voorbereiding is noodsaaklik.
Ryan Sandes se Wenke vir Sukses
Plaaslike ultra-afstand hardloper, Ryan Sandes, deel sy waardevolle raad vir 'n suksesvolle Cape Town Marathon. Sandes, bekend vir sy uithouvermoë in van die wêreld se moeilikste wedlope, beklemtoon die belangrikheid van konsekwentheid en 'n soliede plan.
Konsekwentheid is Sleutel
"Wees konsekwent in die aanloop tot die wedloop," sê Sandes. "Kry eerder 'n paar stewige lopies elke week in as om groot afstande reg voor die tyd in te prop. Dit is waar die meeste mense beseer word. Konsekwentheid bou selfvertroue."
Oefen Slim, Nie Net Hard Nie
Sandes glo dat voorbereiding alles oor balans gaan. Oefen hard, maar oefen ook slim. Pas jou oefensessies aan by die terrein wat jy op die dag sal teëkom. "Hoe nader jy aan die wedloopdag kom, hoe meer moet jou opleiding jou wedloopomgewing weerspieël."
Voeding is Net so Belangrik
Moenie die belangrikheid van voeding onderskat nie. "Het 'n plan, weet hoeveel kalorieë jy per uur wil verbruik en wanneer om elektroliete te neem. Die Kaapse weer kan vinnig verander, so beplan vir alle toestande. Jou elektroliete is soos die olie in jou enjin; sonder hulle sal alles vasloop."
Raad vir Wedloopdag
Sandes se raad vir wedloopdag self is om dit rustig te vat. "Aan die begin is die senuwees hoog en jou maag kan toemaak. Begin rustig in die eerste uur, en begin dan behoorlik brandstof inneem sodra jy in jou ritme gekom het."
Die Mentaliteit van 'n Kampioen
Bowenal glo Ryan dat hardloop 'n geestelike speletjie is. Jy weet nooit wat wedloopdag sal bring nie, so berei altyd voor vir die onverwagte. Met die regte mentaliteit en voorbereiding, kan jy die Cape Town Marathon 2025 suksesvol voltooi!
Kenyan Elite Hardlopers Gereed vir die Uitdaging
Dr Paul Tergat het die elite hardlopers van Kenia vir die Sanlam Cape Town Marathon afgeskop. Die atlete is gereed om die uitdaging aan te pak en hul land trots te maak.